Как помочь почкам?

💥КАК ПОМОЧЬ ПОЧКАМ? Почки – природный фильтр организма, который ежедневно осуществляет работу по очищению крови. За сутки он может пропустить через себя 200-300 и более литров крови, из общего объема которой выводятся токсины и прочие вредные вещества. По этой причине важно знать, что помогает почкам оставаться здоровыми и в полной мере выполнять свои функции. ▪Профилактика заболеваний почек Хорошая работа почек целиком и полностью зависит от действий человека. Предупредить заболевания в данной области гораздо легче, чем лечить их, тем более что ряд заболеваний может остаться на долгие годы, перерастая в хроническую форму – тогда вам буквально приходится учиться жить с этим недомоганием. Чтобы уберечь почки от негативного воздействия следует придерживаться следующих правил: ▫1. Своевременное питье в необходимом количестве. Если вы хотите пить – пейте. Не отмеряйте количество воды, без необходимости соблюдения каких-то особенных рекомендаций врача, так как организм сам сигнализирует о том, что ему не хватает воды. Другая ситуация, если вы съели много белка или сладостей с газированными напитками. С одной стороны вы вроде и не будете испытывать сильной жажды, но, тем не менее, вода необходима для переработки белка и выведения большого количества сахара из организма. Оптимальный вариант – всегда иметь с собой небольшую бутылочку питьевой воды. ▫2. Минеральная вода. О ней стоит поговорить отдельно. Большое содержание минералов и солей в составе этого продукта делает его лечебным. Употребление такой воды для почек безвредно, если вы соблюдаете разумные рамки 1-2 бутылки в неделю. При постоянном употреблении в неограниченных количествах минеральная вода может спровоцировать образование камней в почках и ухудшить процесс мочеотделения. Питьевую воду с различными добавками, которые сейчас активно используют некоторые производители, также не стоит употреблять, так как она усложняет работу почек. ▫3. Сокращение сладкого и соленого. Серьезным ударом по почкам является чрезмерное употребление заводских сладостей, консервов, копченостей и колбасных изделий. Нередко именно эти продукты являются причиной возникновения воспалений в почках, нарушения водно-солевого баланса, увеличения сахара в крови из-за невозможности почек вовремя вывести его из организма. ▫4. Отказ от алкоголя и курения. Вредные привычки подобного рода сильно изнашивают почки, так как им приходится в ускоренном режиме выводить токсичные вещества из крови. Сразу после того, как орган справляется с поставленной задачей, возникает обезвоживание, и начинается воспаление, что приводит к формированию концентрированной мочи и дискомфорту при мочеиспускании. По этой причине курящим людям необходимо регулярно поддерживать водный баланс в организме! ▫5. Регулярные профилактические обследования у нефролога. ▫6. Соблюдение принципов здорового питания. ▫7. Умеренная физическая активность, зарядка. Особенно важны при постоянной работе сидя. Важно разминать поясничную область, делать наклоны, приседать, чтобы избегать отложения жиров в указанной зоне и предупредить возможное появление болевого синдрома. ▫8. Если же некоторые недомогания коснулись вас, то прежде стоит обратить внимание на отказ от вредных привычек и на коррекцию питания. Если вы курите и являетесь частым гостем на алкогольных вечеринках, стоит позаботиться о дополнительных ресурсах для почек, чтобы они могли активно выводить из организма образующиеся токсины. Для этого в рацион должны быть добавлены сочные овощи и фрукты, а также продукты, нейтрализующие действие вредных химических веществ, получающихся при переработке смол, никотина и других компонентов, входящих в состав сигареты. К таким продуктам относятся практически все бахчевые культуры (дыни, арбузы), огурцы, помидоры, сельдерей, петрушка, в том числе ее корень, морская капуста, яблоки, сливы, черника, брусника, клюква, облепиха, смородина, жимолость. Хорошо для нормализации работы почек есть больше капусты, брокколи, укропа, моркови, свеклы и сладкого перца. Последний должен быть отечественного производства, так как заграничные овощи часто выращиваются на очень вредных синтетических удобрениях. Не забудьте и о таких продуктах, как креветки и морская рыба. ▫9. Дополнительным помощником станут травяные чаи и настои. Если вы страдаете от затрудненного мочеиспускания, вам нельзя пить крепкий черный и даже зеленый чай, не стоит употреблять и кофе. Но можно заменить их отваром из листьев смородины, мяты и земляники – отличная альтернатива для здоровья почек и хорошего настроения! Не обходите стороной настои на лекарственной ромашке, бруснике, шалфее и мелиссы – они мягко очищают каналы почек и снижают воспаление, улучшая отхождение мочи. ▫10. Поможет и правильное положение во время сна. Почечная боль может быть вызвана тем, что почки регулярно находятся в защемленном состоянии – это происходит из-за регулярного сидения или стояния в течение дня и крайне малой физической активности. Чтобы дать почкам свободу, необходимо принять удобное положение. Для этого необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях, так чтобы поясница полностью касалась поверхности кровати, и расслабиться. Некоторое время это положение может сопровождать неприятное и даже болезненное ощущение, но постепенно оно пройдет. Также можно встать на четвереньки и опуститься на локти, дав почкам больше свободы – в таком положении пробыть несколько минут. #здоровье@okhealth #долголетие@okhealth #исцеление@okhealth